¿Cómo dejar de postergar?

Procrastinador

¿Hay alguna cosa que se supone que deberías estar haciendo en este momento en vez de estar leyendo esto? ¿Entregar un trabajo de la universidad o un informe del trabajo, o tienes una pila de ropa sucia que lavar o sacar a tu perro a pasear? Bueno, déjame decirte que lamentablemente eres un PROCRASTINADOR. Si, un procrastinador. ¡Pero espera! No te vayas aún, estos van a ser los mejores 5 minutos de procrastinación que has tenido en tu vida.

Déjame explicarte la razón por la cual siempre postergas todo: Tu cerebro tiene una parte que es puramente instintiva llamada sistema límbico, y lo único que le importa es mantenerte vivo. Por otro lado está una parte mucho más sabia y racional, ésta es la responsable de tus metas, sueños y planes a futuro, es la corteza pre-frontal. Así que, ¿Qué es lo que pasa cuando tienes ese sentimiento de no querer hacer nada? Sencillamente tu parte primitiva sale a flote, y no le importa tu futuro, simplemente te dice que evites las responsabilidades y que entres a YouTube a ver videos graciosos de perritos o bebes. En otro lado, el racional, es más lento en reaccionar, y después de que procrastinaste te recuerda que no estas muriendo, que simplemente estas tratando de hacer algo difícil y que debes completar tu tarea, y comúnmente es allí donde nos inundan los sentimientos de frustración y fracaso.

Ahora, vamos a ver esta misma explicación pero como en plastilina:

Procrastinador - Ejemplo de Tim Urban

Tu sistema límbico es ese mono que siempre te está diciendo que pierdas tu tiempo haciendo NADA, y también está la corteza pre-frontal, que es el monstruo del pánico que aparece un día antes de la entrega de ese trabajo importante para la universidad, o del informe que tu jefe te pidió, o aparece una semana antes de la fecha en la que te había propuesto lograr algo. Y él se va a encargar de que tú termines tu trabajo así sea mediocremente.

Si esto te ha pasado, voy a darte 3 simples pasos para que combatas de una vez por todas LA PROCRASTINACIÓN

1.      Cómete un elefante: Si, comete un elefante. La única manera de comerse un elefante es partiéndolo en pequeñas secciones. Entonces divide tu tarea, trabajo, responsabilidad, o si tienes un objetivo a largo o mediano plazo divídelo en plazos más cortos en los que el cumplimiento de estas metas más pequeñas te lleven a cumplir el objetivo que te habías propuesto a largo plazo. Y prémiate por las pequeñas metas que vas cumpliendo, así tu cerebro querrá terminar el resto para recibir más recompensa.

Entonces, piensa en ese gran proyecto que tienes que terminar y no te dejes abrumar de él, organiza este proyecto en pequeñas partes. Piensa en lo que debe terminarse más rápido y escribe lo que necesitas hacer hora por hora de manera específica, convirtiendo ese gran proyecto en pequeñas tareas, así tu elefante será menos abrumador

2.       Ve detrás de los duendes: ¡Sí!, ve primero por los duendes y después por el dragón. La parte más difícil de comenzar un proyecto, es comenzar el proyecto; así que empieza por las cosas que más te gustan o las cosas que para ti son más fáciles. Haciendo esto tu cerebro liberará dopamina y esto te hará muuuuy feliz ayudándote a terminar el resto mucho más rápido y con una mayor satisfacción

3.       ¡¡¡Ignora las sirenas que cantan!!!: si alguna vez leíste "La Odisea" o al menos escuchaste un poco de la historia, sabes que relata a su personaje principal Odiseo tratando de volver a su hogar, y esto le requirió un largo viaje, y en una parte de su recorrido tenía que lidiar con las sirenas. El mito decía que los marineros que pasaran por ese lugar eran atraídos a las piedras por los cantos de las sirenas haciendo caer el barco. Por eso Odiseo le ordena a sus acompañantes que lo aten al mástil principal y que ellos se taparan bien sus oídos con cera y por mucho que el fuera atraído por el canto de las sirenas el capitán tenía la orden de segur su rumbo.

Obviamente tú no te tienes que atar a la punta de tu cama o a cualquier cosa, me refiero a que cada que debas cumplir tus responsabilidades elimines toooodas las distracciones.

Apaga el Wi-Fi o los datos de tu celular, aléjate de tu televisor o de lo que sea que te distraiga. Créeme que no necesitas un “descanso de 5 minutos” para revisar Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Snapchat, tu antiguo Hi5 (que luego se te van horas)  o ver la repetición de la novela porque estuvo muy buena, lo que necesitas es cumplir con tus responsabilidades al día, y eso te dejara tiempo libre para ver todas las repeticiones de Betty la fea si quieres.

Pon en práctica estas 3 cosas, y cuando se conviertan en un hábito para ti la procrastinación será cosa del pasado

Solo imagina todas las cosas que podrías haber logrado hasta ahora si no procrastinaras. Por eso ¡¡¡NO PROCRASTINES MAS!!!

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